¿Como controlar el mal humor?

¿Estás siempre enfadado?

Cómo controlar tu mal genio

Ser malhumorado o estar permanentemente enfadado puedeahuyentar a los demás de tu lado. A los que no te conocen bien por supuesto, serás una personalidad de esas que se dice que "tirapatrás", pero también puede que tus seres queridos y amigos se harten un día. Y tú, te sentirás culpable por no haberte sabido controlar.

Ya. Que no puedes evitarlo, es algo superior a ti que te domina y estalla cuando las cosas no son como tú quieres. ¡Error!. No puedes cambiar las cosas o a los demás pero sí puedes cambiarte a ti mismo, puedes aprender a manejar y controlar tus enfados.

Tips Anti Enojo:

• Sé consciente de que te perjudicas a ti mismo; Las consecuencias negativas del odio o enojo al primero que afectan, es a ti. 

• La responsabilidad es tuya; No culpes a los demás diciendo "que te hacen enfadar", tu eliges enfadarte o  no.

• Obsérvate y conócete; Esto es imprescindible para practicar el autocontrol personal. Si no haces autoevaluación, no sabes qué comportamiento inadecuado quieres modificar o controlar. Identifica tus reacciones y comportamientos de enfado. Puedes hacer un registro de las situaciones que te hacen estallar y cambiar las formas de pensar que provocan en ti esa reacción de enfado. Si controlas tus pensamientos, controlas tus emociones.

• Anticipa las consecuencias; piensa en todo lo malo que ocurre y sientes cuando te enfadas antes de que suceda.

• Si alguien te provoca o paga su enfado contigo, no entres al trapo; cállate aunque no tenga razón, ya llegará el momento de aclarar las cosas. No se trata de callarse y aguantarse dejando hueco a rencores, se trata de esperar al momento adecuado para expresarte tranquilamente.

• Si eres tú el enfadado, haz algo incompatible con los pensamientos que te hacen estallar; canta, cuenta hasta diez o haz varias respiraciones profundas. Si la situación lo requiere, sal de ahí, vete a dar un paseo. Es muy efectivo.

• Practica la asertividad y la empatía; Disminuyen las probabilidades de reaccionar con enfado.

• No todo gira en torno a ti; Cuando alguien haga algo que te molesta no le atribuyas intencionalidad, no personalices.

• Sube tu autoestima; Verás como le das menos importancia a lo que hacen o dicen los demás.

• Practica el perdón; a ti mismo y a los demás.

• Practica la paciencia; contigo y con los demás.

• No juzgues; Acepta a los demás tal y como son. Hay infinitas maneras de ver el mundo o la vida y todas son válidas (por eso no tiene sentido enojarse o discutir con alguien porque piensa distinto).